Prova på yoga måndagen den 25/3 2024

Tid 19:00-20:30

 50 kr Anmälan krävs.

Yogakurs med Tema Mantra

Tips och råd Yoga

• Undvik att äta åtminstone 2 timmar innan yogan. Är du jättehungrig innan passet så ät något lätt, t.ex. en frukt.
• Drick vatten innan och efter passet.
• Gör inte yoga under påverkan av droger och alkohol. Äter du någon form av medicin så rådgör med din läkare.
• Yoga utifrån din egen förmåga - varje människa har olika förutsättningar. Pressa aldrig kroppen så att det gör ont på ett vasst sätt. När övningar bara är utmanande och jobbiga kan du kärleksfullt välja att utmana dig själv och se att du klarar mer än vad du kanske trodde.
• Gör yoga barfota (för maximal stimulering av nervändarna under fotsulorna).
• Om du har mens undviker du eldandning, rotlås, starkt ansträngande övningar för magen och upp- och nervända ställningar.
• Är du gravid så prata med din lärare om vad du ska tänka på.
• Om inget annat anges för övningarna - tänk Sat när du andas in, Naam när du andas ut.
• När du förstått en övning, slut ögonen och rikta uppmärksamheten inåt och uppåt mot tredje ögat, mellan ögonbrynen. Detta ger dig djupare närvaro och stimulerar din intuition.
• Andas alltid genom näsan, om inget annat anges.
• Var närvarande här och nu. Utför övningarna med medvetenhet om kroppen, andningen och tankarna. Låt varje övning bli en meditation.